„Bergabfahren kann jeder“, heisst es oft. Aber genau dort, wo wir am Schnellsten unterwegs sind, passieren auch die meisten Unfälle. Umso bedeutsamer ist es, sich effektive Techniken für die Sicherheit und Spritzigkeit anzueignen. Im Laufe des Sommers durfte ich einige Passfahrten machen – und habe hier wieder zahlreiche Erfahrungen gewonnen. Manchmal scheinen diese klein und […]
Nicht alle fahren im Winter draussen mit dem Velo. Viele verlegen ihr Ausdauertraining in den kalten Monaten ins Fitness-Center, bis im Frühling wieder die Saison beginnt. Neben Ergometer, Laufband, Crosstrainer und Rudergerät ist für Radsportler auch das Spinning eine beliebte Trainingsmöglichkeit. So auch für uns! Wir sind eine Gruppe von Frauen und Männern, die regelmässig Sport […]
Irgendwann kommt der Tag X. Nun gibt es kein Üben mehr auf dem Schulhausplatz, dem Parkplatz, den beinahe verkehrsfreien Quartierstrassen. Die Technik sitzt: Aufsteigen, Anfahren, Bremsen, Absteigen. Worauf noch warten? Zeit für die erste längere Tour. Es führt kein Weg daran vorbei, wenn eine Weiterentwicklung geschehen soll. „Wer kommt mit? DIE ANGST FÄHRT MIT!“ […]
Auf meiner zweiten Passfahrt zur Grossen Scheidegg (Berner Oberland) hat mir unser Coach einen wertvollen Tipp für des Bergs gnadenlose Serpentinen gegeben. Hier teile ich diesen mit euch: Eine Passfahrt erfordert Höchstleistung für Kondition und Muskeln. Um Durchzuhalten und keine Krämpfe zu bekommen, kann man die Serpentinen nutzen, um die Muskeln zu lockern und […]
Unsere Füsse tragen täglich unser Gewicht und doch würdigen wir dies nie. Erst wenn wir Schmerzen haben oder die Folgen dieser Belastungen spüren, werden wir aktiv. Daher mein Appell: Starte noch heute mit diesen simplen Stabilitätsübungen! Alle drei Übungen lassen sich wunderbar in den Alltag einbringen: Beim Zähneputzen Beim Abwaschen Beim Fernsehen Beim Telefonieren […]
Ich habe meine erste richtige Passfahrt hinter mir – wow! Meine Erfahrungen von diesem Erlebnistag möchte ich mit euch teilen: Tipp #1: Die richtige Passstrasse Bei der ersten Fahrt solltest du darauf achten, eine nicht allzu stark befahrene Strasse zu wählen. Illusion ist es zu glauben, dass du einen Pass mit wenig Verkehr finden wirst […]
Die lange Winterpause geht zu Ende – die Tage werden länger, es riecht nach Frühling. Also – raus auf den Sattel und prüfen, ob die Lernschritte noch sitzen und ob das Wintertraining etwas gebracht hat. Die Rundstrecke dauert 30 Minuten. Du denkst das bringt ja nichts? – Doch! Diese Tour hat für mich unschlagbare […]
Velofahren ist eine klassische Ausdauersportart. Wir fahren über eine längere Zeit, je nach Leistungsstand in unterschiedlicher Intensität. Ohne Ausdauer macht das Ganze keine Freude, du quälst dich ab und Frust stellt sich ein. Das willst du sicher vermeiden. Zur Vorbereitung braucht es deshalb ein regelmässiges Training für die Ausdauer. Als Velo-Einsteigerin oder nach einer längeren […]
Im Winter eine Pause einlegen? Auf gar keinen Fall! Im Winter schaffst du dir ein kraftvolles Fundament für einen glanzvollen Start im Frühjahr. Kraftvoll? Ja, die Betonung liegt auf kraftvoll und dies wird während der Wintermonate fokussiert: 1. Kurze aber effektive Ausflüge Die Kälte beansprucht unseren Körper und Kreislauf gleich doppelt. Daher genügen […]
Heute lernen Kinder früh Velofahren, es gehört zum Aufwachsen wie das ABC. Sie tun das in der Verkehrserziehung und in der Familie. Sie gehen mit Eltern und Geschwistern auf Veloausflüge, flitzen im Quartier herum und machen in der Primarschule die Verkehrsprüfung. Wo liegt das Problem? Alle können das doch? Nein! Es gibt sie: Menschen, die […]