Auf meiner zweiten Passfahrt zur Grossen Scheidegg (Berner Oberland) hat mir unser Coach einen wertvollen Tipp für des Bergs gnadenlose Serpentinen gegeben. Hier teile ich diesen mit euch:
Eine Passfahrt erfordert Höchstleistung für Kondition und Muskeln. Um Durchzuhalten und keine Krämpfe zu bekommen, kann man die Serpentinen nutzen, um die Muskeln zu lockern und kurz aufzuschnaufen.
Wie stelle ich das an?
- Ich fahre in die Kurve und wähle dabei den äussersten Winkel.
- Dadurch gelange ich in die geringste Steigung und kann kurz verschnaufen. Auch werden meine Beinmuskeln ein wenig gelockert und können sich erholen.
- Ich schalte zwei Gänge niedriger.
- In der Mitte der Kurve bevor die Steigung wieder zunimmt, schalte ich zwei Gänge höher, steige aus den Sattel und trete drei, viermal.
- Wichtig hierbei ist: locker treten! Die Muskeln sollen sich entspannen und mal etwas anderes als die eintönige Belastung bergauf erfahren.
- Auch der Po wird dankbar entlastet.
- Danach setze ich mich wieder auf den Sattel und schalte zuerst einen, nach ein paar Umdrehungen wieder den letzten Gang weicher.
Wow! Wenn du diese Systematik verfolgst, wirst du grosse Unterschiede bei deiner Passfahrt erleben. Probiere es einmal aus und überzeuge dich selbst von dieser Effektivität.
