Must-haves für das Wintertraining
Ihr kennt sicher das verbreitete Sprichwort:
„Es gibt kein schlechtes Wetter, es gibt nur falsche Kleidung.“
Im Sport ist dies nur allzu wahr. Insbesondere in der kalten Jahreszeit. Man mag sowieso ungern nach draussen wenn es kalt, nass, dunkel und unangenehm ist. Aber du kannst es dir einiges leichter machen, wenn du in ein paar wenige „Must-haves“ investierst.
Hier meine Favoriten:
1. Gegen die Kälte:
- Schuhüberzieher
Ich erinnere mich an meine erste Tour mit kaum mehr beweglichen Füssen und Zehnen: eine äusserst unangenehme Erfahrung! Es ist offensichtlich, dass Wind und Kälte schnell in unsere atmungsaktiven Schuhe eindringen. Schuhüberzieher wirken Wunder, denn diese stoppen Wind und Kälte und halten deine Füsse länger warm.
Meine Wahl: Schuhüberzieher Arcticduty BBB
Zusätzlicher Tipp: Zuerst denn Schuhüberzieher anlegen und erst dann die Schuhe.
- Handschuhe
Statt den fingerlosen und gepolsterten Handschuhen für Frühjahr, Sommer, Herbst, brauchst du im Winter bei den kurzen Trainingsintervalle nicht unbedingt Polsterung. Viel wichtiger ist also ein Schutz gegen die Kälte und dieser kann je nach eigenem Kälteempfinden aus einem dünnen, isolierenden Stoff oder aus einem etwas dichteren Neoprenstoff bestehen.
Meine Wahl: dünne Überzieher und an kälteren Tagen gepolsterte Handschuhe
- Kopf/Ohrenschutz
Die Ohren zu schützen ist sehr empfehlenswert. Es braucht nichts Besonderes, ein Stirnband genügt hier vollkommen. Solltest du jedoch schnell auskühlen und es gerne warm um den Kopf haben, dann lege dir eine Mütze zu. Diese verhindert, dass die Wärme über den Kopf nach oben aus dem Körper tritt.
Meine Wahl: Auch hier habe ich für jedes Wetter und jede Temperatur unterschiedliche Materialstärken.
2. Gegen den Schweiss
Es betrifft zwar auch die Kälte; in erster Linie geht es aber darum, was du nach dem Training unbedingt beachten solltest, um nicht krank zu werden:
- Ersatz T-Shirt
Trotz Kälte schwitzt du und wenn du eine Pause in einem Restaurant, Café oder beim Kollegen einplanst, wirst du merken, dass du geschwitzt hast. Ein Ersatz T-Shirt ist dann wie ein Segen, denn wir wissen alle wie unschön es ist, wenn du aufgrund von Schweiss anfängst zu frieren. Und es ist umso gefährlicher für deine Gesundheit, wenn du danach in der Kälte das Training wieder aufnimmst. Der nächste Virus lässt grüssen.
Solltest du jedoch dein Training mit Ankunft zu Hause beenden, erledigt sich dieser Tipp natürlich. Jedoch kannst du nicht alles planen 😉
- Das kleine Handtuch
Sowohl im Winter als auch im Sommer wirkt ein kleines Handtuch wie Wunder. Du kommst verschwitzt am Ziel an oder machst Pause und wirst dich wie ein Honigkuchenpferd an der Erfrischung freuen. Dein Gesicht kannst du reinigen und du geniesst dein Pausensnack oder -getränk ohne nach Salz schmeckende Lippen und unangenehm unsauberem Gefühl.
3. Für die Sicht:
- Reflexionsstreifen
Hier gibt es unterschiedliche Varianten. Entweder kaufst du dir unabhängig von deiner Kleiderwahl die separaten Reflexionsstreifen und bringst diese an Kleidung oder Velo für eine verbesserte Sicht an. Oder du investierst in separate Kleidungsstücke. Generell ist qualitativ gute Velokleidung immer mit solcher Ausstattung versehen.
- Fahrtlicht
Solltest du häufig zur Dämmerung, am Morgen oder bei Dunkelheit fahren, ist ein Licht zwingend erforderlich. Ich selbst nutze eine flexible und schnell zu installierende Lampe, welche mir Sicht auf die Strasse gibt und ein Rücklicht damit ich von hinten gesehen werde.