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# Rock the Bike

Der Schweizer Veloblog

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## Beiträge

- [Die Wahl des Veloanhängers: Thule, Burley & der Rest](https://rockthebike.ch/die-wahl-des-veloanhaengers-thule-burley-der-rest/) - Gute Veloanhänger gibt es inzwischen einige auf dem Markt. Dieser Artikel beleuchtet die aus meiner Sicht besten Hersteller und stellt die Unterschiede klar.
- [Ein Klassiker - Schwägalp und Hemberg](https://rockthebike.ch/ein-klassiker-schwaegalp-tour/) - Der Bericht beschreibt die Tour -Schwägalp und Hemberg durch Appenzell Ausserhoden und Toggenburg
- [Schwangerschaft und Velo: ein Erfahrungsbericht für Freude am Rennvelo, MTB und eBike](https://rockthebike.ch/schwangerschaft-und-velo-ein-erfahrungsbericht-fur-freude-am-rennvelo-mtb-und-ebike/) - Fast sind nun meine 9 Monate Schwangerschaft vorüber und ich habe versprochen, meine Erfahrungen mit dem Velo hier zu dokumentieren.
- [Ausschreibung: Thurgauer Öpfeltour am Samstag, 09.05.2020](https://rockthebike.ch/ausschreibung-thurgauer-oepfeltour-am-samstag-09-05-2020/) - Diese Velotour führt dich genau zur Apfelblütezeit durch den wunderschönen Thurgau. Rockthebike organisiert, betreut und führt diese Tour für dich.
- [Veloweg durch die Schöllenen von Göschenen nach Andermatt](https://rockthebike.ch/veloweg-durch-die-schoellenen-von-goeschenen-nach-andermatt/) - Beschreibung des neuen Veloweges von Göschenen nach Andermatt
- [Brilletragen im Sport - mit dem Optiker deines Vertrauens!](https://rockthebike.ch/brillentragen-im-sport-nur-mit-dem-optiker-deines-vertrauens/) - Beschreibung Kombination Korrekturbrille mit Sportbrille
- [Veloanhänger vs. Cargobike: Vor- und Nachteile für die richtige Wahl](https://rockthebike.ch/veloanhaenger-vs-cargobike-vor-und-nachteile-fuer-die-richtige-wahl/) - Ob Cargobike oder Veloanhänger ist eine schwierige Entscheidung. Welche Argumente dir eine Entscheidungsgrundlage geben, möchte ich hier teilen. 
- [Ein Hoch auf die Nuss: Mandel-Feigen-Smoothie](https://rockthebike.ch/ein-hoch-auf-die-nuss-mandel-feigen-smoothie/) - Die Mandel ist ein sehr beliebter Snack – sie gibt gesunde Energie und schmeckt. Warum also nicht einmal den Geschmack der Mandel in einem Smoothie entfalten lassen?
- [Rundtour um den Pfäffiker See](https://rockthebike.ch/rundtour-um-den-pfaeffiker-see/) - Diese Rundtour mit dem Velo führt um den schönen Pfäffiker See und lässt sich beliebig erweitern mit Stopps in Kyburg und einer weiteren Rundtour um den Greifensee
- [Velotraining in der Schwangerschaft](https://rockthebike.ch/velotraining-in-der-schwangerschaft/) - Wie gut ist Sport in den ersten Wochen der Schwangerschaft? Wie viel und intensiv ist empfohlen? Meine persönlichen Erfahrungen möchte ich hier mit euch teilen.
- [Rockthebike mit Cuore of Switzerland auf dem Weg zu einem Velo-Tenue](https://rockthebike.ch/statement-team-spirit-ein-tenue-von-cuore/) - Das Rockthebike Blog-Team beschreibt, wie es mit Cuore of Switzerland AG sein Velo-Tenue entworfen hat.
- [Frühlingstag am Vierwaldstättersee](https://rockthebike.ch/fruehlingstag-am-vierwaldstaettersee/) - Schiffsteg in Brunnen Rund um die Rigi: Küssnacht - Weggis - Vitznau - Gersau - Brunnen - Goldau - Arth - Küssnacht Bild von der letzten Tour vor dem denkwürdigen Coronavirus Lockdown in der Schweiz am 17. März 2020.
- [Winterzeit - Velozeit? Eine Erfahrung mehr](https://rockthebike.ch/winterzeit-velozeit-eine-erfahrung-mehr/) - Auf was du beim Velofahren im Winter achten musst
- [Raus aus der Übersäuerung - das 4 Punkte-Programm](https://rockthebike.ch/raus-aus-der-uebersaeuerung-das-4-punkte-programm/) - Übersäuerung entsteht durch unausgewogene Ernährung. Aber auch Alter, Stress, Bewegungsmangel haben einen Einfluss.
- [Filmempfehlung: ANDERSWO – Allein in Afrika](https://rockthebike.ch/filmempfehlung-anderswo-allein-in-afrika/) - Der junge Anselm Pahnke startet mit seinen zwei Freunden in Südafrika am Kap der guten Hoffnung auf den Velo und setzt seine Reise an dessen Grenze zwar zunächst ungeplant alleine fort.
- [Herbsttag im Küsnachter Tobel](https://rockthebike.ch/herbsttag-im-kuesnachtertobel/) - Biketour durch das Küsnachter Tobel an einem schönen Herbsttag!
- [Rezeptempfehlung: Hirse-Kugeln](https://rockthebike.ch/rezeptempfehlung-hirse-kugeln/) - Warum es sich lohnt, die Hirse in die Sportnahrung zu integrieren und somit auf teure und künstliche Energieriegel zu verzichten. 
- [Was wir 2020 essen, kochen und trinken: Vorwerk und Mintel präsentieren den Food Trends Report](https://rockthebike.ch/was-wir-2020-essen-kochen-und-trinken-der-thermomix-food-trends-report/) - Die Unternehmen Vorwerk und Mintel haben sich zusammengetan, um besser zu verstehen, was wir in 2020 gerne kochen und essen wollen.
- [Sicherheit hat Vortritt! – Schlau geschützt mit einer LED-Leuchtweste von HATEX](https://rockthebike.ch/sicherheit-hat-vortritt-schlau-geschuetzt-mit-led-leuchtweste-von-hatex/) - Rockthebike hat mit Gaby die neue Leuchtweste von HATEX getestet. Hier das Resultat!
- [E-Bike gegen Fussgänger - was sagt das Recht?](https://rockthebike.ch/ebike-gegen-fussgaenger-was-sagt-das-recht/) - Der Gesetzgeber hat die Bedingungen für E-Bikes gelockert. Es muss ein Verschulden nachgewiesen werden
- [Das kleine Tourenführer ABC](https://rockthebike.ch/kleines-tourenfuehrer-abc/) - Spass und Erfolg einer Tour hängt von den Tourenführern ab, wollen die Teilnehmer die Tour ja mit Freude und Entspannung geniessen können.
- [Einblick in das erste Jahr auf dem Rennvelo: Interview mit Alex Rodriguez](https://rockthebike.ch/einblick-in-das-erste-jahr-auf-dem-rennvelo-interview-mit-alex-rodriguez/) - Interview mit Alex Rodriguez: Rennveloanfänger in 2018
- [Espresso und Cappuccino auf der Sattelegg](https://rockthebike.ch/sattelegg/) - Sattelegg, Pass fahren, gemeinsam fahren, verschiedene Levels
- [Genusstour zum Kuchenparadies - Impressionen](https://rockthebike.ch/genusstour-zum-kuchenparadies-impressionen/) - Fotoreportage Genusstour
- [Volle Kraft bergab: 3 Tipps für das sichere Bergabfahren](https://rockthebike.ch/volle-kraft-bergab-3-tipps-fuer-das-sichere-bergabfahren/) - Bergabfahren, Abfahrt, Serpentinen fahren, schnell bergab fahren, Velo und Berg
- [Umstieg auf das E-Bike](https://rockthebike.ch/umstieg-auf-das-e-bike/) - Nach einer Lernphase auf traditionellen Velos als Grundvoraussetzung für meine sportliche Freizeitbeschäftigung, kam schnell der Gedanke nach einem E-Bike auf. Inzwischen gehöre ich zu der grossen Fangemeinde und geniesse die Mobilität und Leichtigkeit, die mir das E-Bike bietet. Trotz der Vorteile tauchen im praktischen Alltag auch Hindernisse auf. Ein paar Gedanken... Freude an der
- [Ausschreibung: Genusstour zum Kuchenparadies am 21.09.2019](https://rockthebike.ch/ausschreibung-genusstour-zum-kuchenparadies-am-21-09-2019/) - Einer 65 km Velotour führt dich durch das schöne Embrachertal, via Eglisau in das Kuchenparadies nahe Brütten. Eine Genusstour ohne Reue.
- [3 Sommerhacks bei +30 Grad](https://rockthebike.ch/3-sommerhacks-bei-30-grad/) - Eine Tour bei über 30 Grad ist zwar wunderschön, sie kann dich aber auch schnell aus der Form bringen. Es gibt ein paar entscheidende Faktoren, die dir auf einer solchen Tour helfen. Wir haben diese für dich zusammengefasst.
- [Ride with your baby – das E-Bike und die Schwangerschaft](https://rockthebike.ch/ride-with-your-baby-das-e-bike-und-die-schwangerschaft/) - Eindrücke einer Schwangeren auf ihrer ersten Tour mit einem E-Bike
- [Schlüsselbeinbruch: Physiotherapie, Erholung und Rückkehr auf die Strasse (Teil 2)](https://rockthebike.ch/schluesselbeinbruch-physiotherapie-erholung-und-rueckkehr-auf-die-strasse-teil-2/) - Die Reise zur vollständigen Genesung in Hinblick auf Physiotherapie, Erholung und Rückkehr auf die Strasse.
- [Velo sicuro - Sicher durch die Stadt](https://rockthebike.ch/velo-sicuro-sicher-durch-die-stadt/) - Rockthebike zeigt eine ungefährliche Route durch die Stadt
- [Verhängnis Schlüsselbeinbruch: eine Schilderung vom Unfall über Therapie und Rückkehr auf die Strasse](https://rockthebike.ch/es-gruesst-das-schluesselbein-eine-geschichte-vom-unfall-ueber-heilung-und-rueckkehr-auf-die-strasse/) - Konservative Therapie oder Operation bei Schlüsselbeinbruch? Rucksackverband oder Armschlinge?
- [Ausschreibung: Thurgauer Öpfeltour am Samstag, 25. Mai 2019](https://rockthebike.ch/ausschreibung-thurgauer-oepfeltour-am-samstag-25-mai-2019/) - Diese Rundtour startet und endet am Bodensee und führt durch die wunderschöne Landschaft, welche sich zu dieser Jahreszeit in ein Blütenmeer verwandelt.
- [Passionebici - die Liebe zu Vintage-Rädern](https://rockthebike.ch/passionebici/) - Rockthebike porträtiert ein Restaurator von Vintage-Rädern
- [Trainiere deine Griffkraft für eine bessere Gesundheit](https://rockthebike.ch/trainiere-deine-griffkraft-fuer-eine-bessere-gesundheit/) - Rockthebike zeigt, was Griffkraft heisst und welche Folgen fehlende Kraft in Händen und Unterarme hat
- [Nutritional Trends für 2019](https://rockthebike.ch/nutritional-trends-fuer-2019/) - Essen, Getränke und die damit verbundenen Präferenzen und Werte verändern sich stetig. Der vorliegende Food Trends Report beleuchtet die Trends für 2019. In Zusammenarbeit mit Mintel Market Research hat das Team von Vorwerk, Division Thermomix eine Übersicht erstellt, die aufzeigt, was bei uns in Europa in diesem Jahr auf dem Tisch landet. Um mehr über
- [Gut in Form durch den Winter - Mach mit beim Spinning Schnuppern!](https://rockthebike.ch/mit-spinning-gut-in-form-durch-den-winter/) - Wir zeigen dir, wie du dich im Winter fit hältst mit Spinning
- [Mehr Sport? Du brauchst eine clevere Tasche!](https://rockthebike.ch/mehr-sport-du-brauchst-eine-clevere-tasche/) - Rockthebike zeigt eine gute Tasche für Velotouren
- [Zahlen und Fakten: Wissenswertes rund ums Velo](https://rockthebike.ch/das-velo-im-brennpunkt-rueckblick-auf-wegweisende-entscheide/) - Wir starten in das neue Jahr und es gibt keinen besseren Zeitpunkt um einen kleinen Rückblick vorzunehmen. Das Titelbild zeigt sehr schön, welche Stichworte ich in diesem Rückblick behandeln möchte.
- [Bergtour entlang der Taminaschlucht](https://rockthebike.ch/bergtour-entlang-der-taminaschlucht/) - Eine anspruchsvolle Tour mit vielen Höhenmetern und atemberaubender Berglandschaft mit dem Ziel Sankt Martin im Calfeisental Tourenbeschreibung: Wir starten in Bad Ragaz, welches bestens sowohl mit dem Auto als auch mit den ÖV erreichbar ist. Ein Tipp zum Parkieren ist der Parkplatz an der Kirche, an welchem sich auch ein öffentliches WC befindet. Velo ausladen,
- [Übungstour - kurz, kraftvoll, konzentriert](https://rockthebike.ch/uebungstour/) - Eine Trainingsstrecke für alle Tage
- [Verbier - Bisse du Levron und Bike-Park](https://rockthebike.ch/verbier-bisse-du-levron-und-bike-park/) - Wanderung entlang der Bisse du Levron
- [Klickpedale – 3 wesentliche Vorteile im Überblick](https://rockthebike.ch/klickpedale-3-wesentliche-vorteile-im-ueberblick/) - Welche Vorteile ergeben sich durch den Einsatz von Klickpedalen? Die 3 nennenswerten Argumente sind hier übersichtlich dargestellt.
- [Muskelpflege mit "The Stick" - Prävention, Regeneration, Soforthilfe](https://rockthebike.ch/muskelpflege-mit-the-stick-3-anwendungen/) - Muskelpflege ist ein Dauerauftrag. Rockthebike zeigt, wie Verspannungen entstehen und wie sie gelöst werden können.
- [Abnehmen: Spielverderber Brot?](https://rockthebike.ch/abnehmen-spielverderber-brot/) - Muss ich beim Abnehmen auf Brot verzichten?
- [KKK - eine gemütliche Tour in der Ostschweiz](https://rockthebike.ch/kkk-eine-gemuetliche-tour-in-der-ostschweiz/) - Was versteckt sich hinter KKK? Kinder - Küche - Kirche? Nein! Auf einer gemütlichen Tour in der Ostschweiz haben wir uns für einmal nicht auf das Velo fokussiert, sondern auf KKK. Gespannt? Auslöser war eine Einladung in die Ostschweiz, an einen Tag der Offenen Türe im Textilmuseum Sorntal (Niederbüren). Das Blog-Trio verband deshalb Kultur
- ["Unter Profis" - Biographie über Thomas Dekker](https://rockthebike.ch/unter-profis-biographie-thomas-dekker/) - Sein Leben im Profisport
- [Die beste Zeit für Fitness: Der Biorhythmus](https://rockthebike.ch/die-beste-zeit-fuer-fitness-der-biorhythmus/) - Es gibt jene Menschen, welche mit Freude am frühen Morgen aufstehen und Bestleistungen vollbringen. Oder jene, welche die Nacht zum Tag machen und zu dieser Zeit voll aufblühen. Dieser Artikel informiert über den Biorhythmus des Menschen – diesen zu kennen hilft dir, die beste Tageszeit für deine Aktivität zu definieren. 
- [Sommertour Schwarzwald](https://rockthebike.ch/sommertour-schwarzwald/) - Eine Tour auch für heisseSommertage
- [Treffen mit Bike Lady St. Gallen](https://rockthebike.ch/treffen-mit-bike-lady-st-gallen/) - Am Donnerstagabend haben wir eine wahre Powerfrau kennengelernt: Becky aus St. Gallen bietet ein breit gefächertes Angebot für "Bikeladies" an. Wir stellen im Folgenden unsere Eindrücke kurz vor.
- [Das Lenkerband: Enthüllung der richtigen Montagetechnik](https://rockthebike.ch/das-lenkerband-enthuellung-der-richtigen-montagetechnik/) - Wie montiere ich ein Lenkerband? Tipps und Tricks sowie Fehler bei der Lenkerbandmontage zeigen dir, wie du dein Lenkerband selbst montieren kannst.
- [Die Angst der Anfängerin vor dem Tag X](https://rockthebike.ch/die-angst-der-anfaengerin-vor-dem-tag-x/) - Wie gehe ich mit der Angst um, was hilft bei der Vorbereitung auf die erste Tour?
- [5 Tipps für die erste Passfahrt](https://rockthebike.ch/5-tipps-fuer-die-erste-passfahrt/) - Die erste Passfahrt ist immer aufregend. Wir geben Tipps zu Vorbereitung, Bergroutenwahl, Bekleidung, Proviant und Wetter.
- [Im Test: Lenkerband für Rennräder](https://rockthebike.ch/im-test-lenkerband-fuer-rennraeder/) - Welches Material soll ich wählen für das Lenkerband? Was sind die Vorteile eines Lenkerbands? Und was sollen eigentlich diese Löcher im Material darstellen? Wir helfen weiter!
- [Serpentinen am Berg – so erreichst du den Gipfel](https://rockthebike.ch/serpentinen-am-berg-so-erreichst-du-den-gipfel/) - Auf meiner zweiten Passfahrt zur Grossen Scheidegg (Berner Oberland) hat mir unser Coach einen wertvollen Tipp für des Bergs gnadenlose Serpentinen gegeben. Hier teile ich diesen mit euch: Eine Passfahrt erfordert Höchstleistung für Kondition und Muskeln. Um Durchzuhalten und keine Krämpfe zu bekommen, kann man die Serpentinen nutzen, um die Muskeln zu lockern und
- [Mein Powerriegel Rezept](https://rockthebike.ch/mein-powerriegel-rezept/) - Mit diesem Rezept könnt ihr eure eigenen, gesunden Fitness- und Powerriegel herstellen. Einfach lecker, einfach stark!
- [Globaler Aktionsplan für mehr Bewegung und Gesundheit 2018-2030](https://rockthebike.ch/globaler-aktionsplan-fuer-mehr-bewegung-und-gesundheit-2018-2030/) - Weltweite Bekämpfung von Inaktivität
- [Filmempfehlung: Icarus](https://rockthebike.ch/filmempfehlung-icarus/) - Ein erstklassiger Dokumentarfilm über Doping im Radsport und das systematische Staatsdoping Russlands
- [3 einfache Stabilitätsübungen für jeden Tag: Fokus der Fuss](https://rockthebike.ch/3-einfache-stabilitaetsuebungen-fuer-jeden-tag-fokus-der-fuss/) - Mit diesen drei Übungen kommst du schnell in Form und bietest deinem Körper ein hervorragendes Rumpf- und Festigungstraining.
- [Eine Tour - drei Kantone: Zürich, Zug, Aargau](https://rockthebike.ch/eine-tour-durch-drei-kantone-zuerich-aargau-zug/) - Rockthebike zeigt eine Tour durch Zürich, Aargau, Zug
- [Kleines Wasser ABC: Hahnenwasser, Kalk & Trinkalternativen](https://rockthebike.ch/kleines-wasser-abc-hahnenwasser-kalk-trinkalternativen/) - Wasser ist unser wertvollstes Gut im Sport und in der täglichen Ernährung. Dieser Artikel zeigt die Gründe dieser Naturquelle und gibt Erklärungen zu Hahnenwasser, Kalk und Trinkalternativen.
- [Lernschritt 3:  Bremsen und Absteigen](https://rockthebike.ch/lernschritt-3-bremsen-und-absteigen/) - Rock the Bike zeigt, wie man mit dem Velo richtig bremst, anhält und absteigt.
- [Keine Luft mehr?](https://rockthebike.ch/keine-luft-mehr/) - Nein, für einmal geht es nicht um meinen fehlenden Atem für einen Anstieg oder eine etwas beschleunigtere Fahrweise, sondern um die Reifen an meinem Velo. Ich zeige dir, wie du in vier Pump-Schritten startklar wirst. Wenn das Velo längere Zeit unbenutzt herumsteht, verlieren die Reifen Luft. Aber auch im Gebrauch entleeren sie sich nach und
- [Lernschritt 2: Aufsteigen und Anfahren](https://rockthebike.ch/lernschritt-2-aufsteigen-und-anfahren/) - RockTheBike Veloblog zeigt in einfachenLernschritten, die Techniken für das Velofahren
- [Appenzeller Bärli Biberli - sportlich im Einsatz!](https://rockthebike.ch/appenzeller-biberli-geben-power/) - Bärli Biberli sind vor, während oder nach dem Sport eine ideale Verpflegung.
- [Genfer See: eine Velotour mit den Hotspots Montreux, Vevey, St. Saphorin, Cully](https://rockthebike.ch/genfer-see-eine-velotour-mit-den-hotspots-montreux-vevey-st-saphorin-cully/) - Diese Tour führt durch das Gebiet des Genfer Sees, dem Lavaux. Man kommt hier durch das Klima und Kulinarik sehr auf seine Kosten. Die vielen Sehenswürdigkeiten lassen sich wunderbar mit dem Velo erschliessen - eine richtige Geniessertour.
- [Werner Buri: ehemaliger Amateur-Radsportler und Radioreporter - Stationen seiner Laufbahn und Fit sein im Alter](https://rockthebike.ch/werner-buri-ehemaliger-amateur-radsportler-und-radioreporter-stationen-seiner-laufbahn-und-fit-sein-im-alter/) - Werner Buri war in den 1950er-Jahren ein bekannter Radsportler bei den Amateuren, der Bahn-, Strassen- und Querfeldeinrennen fuhr. Nach Beendigung seiner aktiven Zeit war er rund 20 Jahre beim Radio als Reporter für den Radsport tätig. Heute ist er 89 Jahre alt und trainiert noch jeden Tag. Er gibt Auskunft über seine Laufbahn, sein grosses
- [Bodensee: Konstanz - Stein am Rhein - Radolfzell - Konstanz](https://rockthebike.ch/bodensee-radweg-konstanz-stein-am-rhein-radolfzell-konstanz/) - Route: Konstanz - Stein am Rhein - Radolfzell - Konstanz
- [Das Kind in dir: ab in die Pfütze!](https://rockthebike.ch/das-kind-in-dir-ab-in-die-pfuetze/) - Kind sein und mit dem Velo durch Schlamm und in Regenpfützen auf unserem Veloblog RockTheBike.ch
- [Die Angst des Velofahrers vor dem Autoverkehr](https://rockthebike.ch/die-angst-des-velofahrers-vor-dem-autoverkehr/) - Mit dem "Aufstieg" auf das Rennrad kam auch das Tempo, an welches ich mich zunächst gewöhnen musste. Nicht mehr ausschliesslich in der Natur fern vom Autoverkehr unterwegs, fahre ich nun auf bestenfalls guten Velowegen oder schlechtenfalls direkt auf der Strasse. Total ungewohnt war mir diese Situation und die ersten Ausflüge waren eine rechte Herausforderung, erschrak mich
- [Keep it practical: TIPP 1](https://rockthebike.ch/keep-it-practical-tipp-1/) - Der Trinkbehälter am Fahrrad – mach zwei draus und du startest bestens ausgerüstet in deine Radtour.
- [Schlauchwechsel – aber bitte richtig!](https://rockthebike.ch/schlauchwechsel-und-tools/) - Wie wechsle ich den Schlauch an meinem Fahrrad?
- [Isotonisch Kraft tanken - auf natürliche Weise](https://rockthebike.ch/isotonisch-kraft-tanken-auf-natuerliche-weise/) - Welche Wirkung haben isotonische Getränke im Sport und was steckt eigentlich dahinter?
- [Bad Weather | Bad Mood Tour](https://rockthebike.ch/bad-weather-bad-mood-tour/) - RockTheBike.ch berichtet über Kurzstrecken mit dem Rad bei schlechtem Wetter und schlechter Laune
- [Rennradtraining im Winter](https://rockthebike.ch/rennradtraining-im-winter/) - Was muss man beim Rennradtraining im Winter beachten? Was bedeutet Kadenz? Wann ist eine hohe, wann eine niedrige Kadenz empfehlenswert?
- [Rund um den Irchel](https://rockthebike.ch/rund-um-den-irchel/) - Diese herrliche Rundtour ist ein Muss für Naturfreunde und Geniesser.
- [Ds Röllali](https://rockthebike.ch/ds-roellali/) - Spot von Graubünden Tourismus zum Biken in den Bergen
- [Unverzichtbar: Armlinge und Beinlinge](https://rockthebike.ch/unverzichtbar-armlinge-und-beinlinge/) - Im Frühling und Herbst sind sie auf jeder Tour ein wesentlicher Bestandteil deiner Kleidung: Armlinge und Beinlinge wärmen dich in den Morgenstunden und lassen sich bequem am Mittag/Nachmittag in dein Trikot verstauen. Doch nicht nur zu diesen Zwischenjahreszeiten ist dieses Equipment ein wahrer Gefährte. Im Sommer auf Passhöhe angekommen musst du wieder runter -
- [Rennrad, Tourenvelo, MTB & Co. - Spur(en)suche für Beginners](https://rockthebike.ch/rennrad-tourenvelo-mtb-co-spurensuche-fuer-beginners/) - Die Vielfalt an Velotypen ist unüberschaubar, machte mich bei der Auswahl als Fachunkundige zuerst ratlos und dann immer neugieriger… Bei Beginners geht es um die Fragen: Was für Kriterien muss das Velo erfüllen? Welchem Zweck soll es dienen? Wie gehe ich vor: kaufen, mieten, privat ausleihen? Vor allem wollte ich mich nicht in grosse Unkosten
- [Sihltal - die stadtnahe grüne Lunge](https://rockthebike.ch/die-stadtnahe-gruene-lunge/) - Die Velotour führt von Zürich bis Sihlbrugg durch das Naturschutzgebiet Sihlwald und entlang der Sihl. An der Route liegen die Areale ehemaliger Spinnereien (Adliswil und Langnau) und das Besucherzentrum Sihlwald mit Spielplatz, Otteranlage und Restaurant.
- [Einsteiger Material  - less is more](https://rockthebike.ch/einsteiger-material-2/) - "Weniger ist mehr" oder less is more. Wie kann denn weniger mehr sein? – das tönt doch paradox. Was heisst das jetzt auf meine erste Ausrüstung bezogen? Wenn wir uns aber sagen, dass weniger manchmal besser ist, dann gibt das plötzlich einen Sinn. Weniger Zucker ist besser bzw. gesünder Weniger Verkehr ist besser bzw. umweltschonender
- [Rundtour durch das Zürcher Weinland mit Abstechern...](https://rockthebike.ch/rundtour-durch-das-zuercher-weinland-mit-abstechern/) - Eine abwechslungsreiche Velotour für Anfänger bis Fortgeschrittene durch die schönen Dörfer des Zürcher Weinlandes.
- [Reduce to the max - Veloshirt mit Taschen](https://rockthebike.ch/reduce-to-the-max-veloshirt-mit-taschen/) - Wir zeigen dir, was du für eine kurze Tour brauchst
- [Thurgauer Öpfeltour](https://rockthebike.ch/thurgauer-oepfeltour/) - Eine Tagestour durch den Apfelkanton Thurgau.
- [Keep it practical TIPP 2: Notfall-Werkzeugbox](https://rockthebike.ch/keep-it-practical-tipp-2-notfall-werkzeugbox/) - Rennräder sind aufgrund ihrer geringen Reifendicke besonders anfällig für Beschädigungen am Reifen und Schlauch. Umso ärgerlicher ist es, wenn man irgendwo in der Pampa, fern von zu Hause, keine Möglichkeit auf Selbsthilfe hat. 25 Daher lautet mein TIPP 2: Legt euch eine Notfall-Werkzeugbox zu, welche ihr bequem unter den Sattel anbringen könnt Eine
- [Der Fussgänger ist des Velofahrers Feind?](https://rockthebike.ch/der-fussgaenger-ist-des-velofahrers-feind/) - Wir geben Tipps wie du dich mit Fussgängern im Alltag anfreundest.
- [Training für Anfänger - Grundlagen](https://rockthebike.ch/training-fuer-anfaenger-ein-paar-theoretische-inputs/) - Du lernst die Grundlagen kennen
- [In Schieflage? - Optimiere deine Energiebilanz](https://rockthebike.ch/in-schieflage-optimiere-deine-energiebilanz/) - Noch nie wurde es uns so leicht gemacht. Wir zählen Schritte mit Apps, berechnen auf Websites Daten für die Ernährung oder lassen uns vom Velocomputer die Kilometer anzeigen. Aber theoretisches Wissen über die Energiebilanz heisst nicht unbedingt, es in der Praxis auch richtig einzusetzen. Eigentlich tönt es so logisch und einfach: Nur wenn wir dem
- [Laktat im Sport – das musst du wissen](https://rockthebike.ch/laktat-im-sport-das-musst-du-wissen/) - RockTheBike.ch gibt Hilfestellung bei der Definition deines individuellen Trainingsbereichs
- [Must-haves für das Wintertraining](https://rockthebike.ch/must-haves-fuer-das-wintertraining/) - Ihr kennt sicher das verbreitete Sprichwort: "Es gibt kein schlechtes Wetter, es gibt nur falsche Kleidung." Im Sport ist dies nur allzu wahr. Insbesondere in der kalten Jahreszeit. Man mag sowieso ungern nach draussen wenn es kalt, nass, dunkel und unangenehm ist. Aber du kannst es dir einiges leichter machen, wenn du in ein
- [Nach den Festtagen zurück in den Alltag](https://rockthebike.ch/nach-den-festtagen-zurueck-in-den-alltag/) - Nach den Festtagen haben Viele ein schlechtes Gewissen! Drei Fragen – drei ehrliche Antworten und die Sache ist klar! Hast du zu viel gegessen? JA Hast du zu viel Alkohol getrunken? JA Hast du dich zu wenig bewegt? JA Menschen, die generell mit dem Gewicht kämpfen, gerade am Abnehmen sind oder eine Ernährungsumstellung machen, sind
- [Prioritäten setzen](https://rockthebike.ch/prioritaeten-setzen/) - Wie so oft im Leben ist nicht alles planbar - auch im Sport und insbesondere dann, möchte man als ambitionierter Sportler natürlich Jahresziele erreichen und technisch sowie körperlich wachsen. Als ich mich entschlossen hatte, mit dem Rennvelo zu beginnen, war mir bewusst, dass ich in diesem Jahr Prioritäten setzen musste. Bereits angemeldet für den derzeitigen
- [Fit im Winter mit Indoor-Spinning](https://rockthebike.ch/fit-im-winter-mit-indoor-spinning/) - Für Indoor Training, sei es Kraftaufbau oder ein Kurs, bin ich eindeutig nicht zu begeistern. Das ist auch heute noch so und wird sich wohl nicht ändern. In der Natur zu trainieren und einfach aktiv zu sein stellt für mich eine wunderbare Symbiose dar: ich sehe etwas von der Landschaft, passe mich der Umgebung an
- [Mit Tempo durch Süddeutschland, Schaffhausen und den Thurgau](https://rockthebike.ch/mit-tempo-durch-sueddeutschland-schaffhausen-und-den-thurgau/) - Eine entspannende und landschaftlich schöne Rundtour mit dem Rad durch die Kantone Schaffhausen und Thurgau sowie den Süden Deutschlands.
- [Geschenkidee](https://rockthebike.ch/ein-geschenk-in-letzter-minute/) - Weihnachten naht und die Kataloge flattern nur so ins Haus. Verlockungen hier und Verlockungen da. Wieso nicht mal ein Velobuch? Meine Empfehlung... Ich fahr' so gerne Rad... Geschichten vom Glück auf zwei Rädern Hans-Erhard Lessing 32 unterhaltsame und interessante Kurzgeschichten von den Anfängen bis in die Gegenwart der Velogeschichte. Ein rasantes Vergnügen zum Abschluss "200
- [All you need to start: welches Material du zu Beginn brauchst und welches nicht](https://rockthebike.ch/all-you-need-to-start-welches-material-du-zu-beginn-brauchst-und-welches-nicht/) - Nachdem ich den Entschluss gefasst hatte, mit dem Rennrad zu beginnen, kam natürlich auch unmittelbar die Frage der Ausstattung zum Vorschein: Welches Velo oder wo kaufen? Kann ich meine MTB Kleidung weiterhin verwenden? Brauche ich Klick-Pedale? Was ist noch notwendig? Da ich als Neuling zunächst erstmal in diese Fahrtechnik reinschnuppern wollte, kam für mich eine
- [Vorsätze für's neue Jahr halten bei mir immer bis ... Dezember ;-)](https://rockthebike.ch/vorsaetze-fuers-neue-jahr-halten-bei-mir-immer-bis-dezember/) - RockTheBike.ch gibt dir Tipps&Tricks, wie du deine Vorsätze für das neue Jahr einhalten kannst
- [Abnehmen - zu zweit geht es besser!](https://rockthebike.ch/abnehmen-motivation-ist-alles/) - Motivation ist alles! Es ist eine grosse Hilfe, wenn du nicht alleine kämpfen musst, sondern gemeinsam ein Ziel anstreben kannst. Ein Freund hat vor etwas mehr als einem Jahr mit Abnehmen begonnen und mich motiviert: "Fang doch auch an, dann machen wir das gemeinsam". Er bringt inzwischen fast 20 kg weniger auf die Waage. Ich sagte nach
- [In den Macher-Modus kommen](https://rockthebike.ch/in-den-macher-modus-kommen/) - Als ich mich endlich - unter einem gewissen Leidensdruck - entschieden hatte, in die Offensive zu gehen und an meinem Gewicht und meiner Fitness zu arbeiten, war das fast wie eine Erleichterung. Es führte kein Weg mehr zurück. Sollte, könnte, müsste war früher – ich kam in den Macher-Modus! Ich startete mein ganz persönliches Projekt Gewichtskontrolle,
- [Lernschritt 1: Warm-up Velo](https://rockthebike.ch/lernschritt-1-warm-up-velo/) - Bei Warm-up denkst du sicher sofort an die aktiven Übungen wie Dehnungen, Lockerungen, Einlaufen. Du hast dich daran gewöhnt sie zu machen, bevor du ins Training einsteigst. Die Muskeln erwärmen sich und sind vorbereitet für die kommende Leistung. Auch beim Erlernen einer neuen Sportart gibt es ein Warm-up – eine Angewöhnung und eine Vorbereitung. In
- [Der Blick nach vorne - Velofahrkurse und Lernparcours](https://rockthebike.ch/6-uebungen-im-lernparcours/) - Heute lernen Kinder früh Velofahren, es gehört zum Aufwachsen wie das ABC. Sie tun das in der Verkehrserziehung und in der Familie. Sie gehen mit Eltern und Geschwistern auf Veloausflüge, flitzen im Quartier herum und machen in der Primarschule die Verkehrsprüfung. Wo liegt das Problem? Alle können das doch? Nein! Es gibt sie: Menschen, die
- [Das rote Feld](https://rockthebike.ch/das-rote-feld/) - Dieses Naturwunder war leider nur kurze Zeit zu bestaunen! Nach Auskunft eines Gärtners handelt es sich um Schnürgras - ein Unkraut. Gesehen bei einer Velo-Ausfahrt oberhalb von Uetikon am See.

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- [KATEGORIESEITEN](https://rockthebike.ch/tbuilder-layout/kategorieseiten/) - AUSRÜSTUNGHier erfährst du viel über Velos – Antworten auf die Frage Rennrad, Bike, E-Bike?Wir vermitteln Informationen zur Ausstattung des Velos und zu weiterem praktischem Zubehör. Gerne geben wir eigene Erfahrungen weiter, auf was du bei der Bekleidung achten solltest.Du lernst hier die technischen Handgriffe kennen – für den Alltag und in Ausnahmesituationen. ZUM BLOG ZUBEHÖR
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