Lernschritt 2: Aufsteigen und Anfahren

Cool die Lady – Lernschritt 2 ist für sie kein Thema mehr! Beachte die präzise Beinarbeit…
Das Anfahren ist kein Einzelschritt, sondern ein ganzer Bewegungsprozess. Das Verbinden von einzelnen Bewegungen zu einem ganzen rhythmischen Ablauf ist für Beginners eine Herausforderung. Diese Technik musst du sicher beherrschen. Du brauchst sie – zusammen mit dem Bremsen und Absteigen – beim Start, vor dem Rotlicht, vor dem Fussgängerstreifen, am Ende der Fahrt.

Schritt 1: Ausgangsstellung einnehmen

• Sich über das Velo stellen – Beine links und rechts auf den Boden.
• Die Füsse genügend weit auseinander, damit das Pedal bedient werden kann.

Schritt 2: Pedal in Anfahrposition bringen

• Sicher auf dem Standbein stehen
• Das Rad leicht zur Seite des Standbeins neigen
• Den anderen Fuss auf das Pedal stellen
• Das Pedal in die richtige Anfahrposition bringen – entweder:
  – das Pedal mit dem Fuss leicht anheben oder
  – das Pedal rückwärts drehen bis zur richtigen Position

Was ist die „richtige“ Position? Wenn man es mit der Uhr ausdrückt: den Fuss auf 9 Uhr.

Schritt 3: Anfahren

• Mit dem Fuss das Pedal mit Kraft nach unten treten, Stellung 9 Uhr
• Mit dem anderen Fuss vom Boden abstossen
• Sich dynamisch auf den Sattel schwingen
• Gleichzeitig den Fuss auf das Pedal absetzen – und los gehts!

Es geht leichter, wenn in der Bewegung eine gewisse Dynamik liegt.

RICHTIGE ANFAHRPOSITION

FALSCHE ANFAHRPOSITION – PEDAL ZU TIEF

Ich habe den Rhythmus „Aufsteigen – Anfahren“ auf dem Pausenplatz geübt – immer wieder, Schritt für Schritt
UND: ES HAT SICH GELOHNT!