Wer sein Velo für den Alltag nutzt, wird des Öfteren mit unangenehmen Begegnungen konfrontiert. Den schwarzen Peter zuzuschieben ist keine Lösung. Es gilt vielmehr das Bewusstsein für die Situation des Anderen zu schärfen. Und das möchte ich mit diesem Artikel bezwecken. 1. Der Denkmechanismus eines Fussgängers Arbeits- oder Einkaufstasche schnappen, Mantel und Schuhe anlegen und […]
Sobald du dein Training anspruchsvoller gestaltest und dich für die Funktionen im Körper interessierst, wirst du über den Begriff „Laktat“ stolpern. Ich möchte dir im Folgenden einen kurzen Überblick zu diesem Thema geben. Hinweis: Die Meinungen zu den Vor- oder Nachteilen von Laktat gehen stark auseinander. Aus diesem Grund werde ich beide Ansichten zusammenfassen und […]
Wie so oft im Leben ist nicht alles planbar – auch im Sport und insbesondere dann, möchte man als ambitionierter Sportler natürlich Jahresziele erreichen und technisch sowie körperlich wachsen. Als ich mich entschlossen hatte, mit dem Rennvelo zu beginnen, war mir bewusst, dass ich in diesem Jahr Prioritäten setzen musste. Bereits angemeldet für den derzeitigen […]
Für Indoor Training, sei es Kraftaufbau oder ein Kurs, bin ich eindeutig nicht zu begeistern. Das ist auch heute noch so und wird sich wohl nicht ändern. In der Natur zu trainieren und einfach aktiv zu sein stellt für mich eine wunderbare Symbiose dar: ich sehe etwas von der Landschaft, passe mich der Umgebung an […]
Weihnachten naht und die Kataloge flattern nur so ins Haus. Verlockungen hier und Verlockungen da. Wieso nicht mal ein Velobuch? Meine Empfehlung… Ich fahr‘ so gerne Rad… Geschichten vom Glück auf zwei Rädern Hans-Erhard Lessing 32 unterhaltsame und interessante Kurzgeschichten von den Anfängen bis in die Gegenwart der Velogeschichte. Ein rasantes Vergnügen zum Abschluss „200 […]
Cool die Lady – Lernschritt 2 ist für sie kein Thema mehr! Beachte die präzise Beinarbeit… Das Anfahren ist kein Einzelschritt, sondern ein ganzer Bewegungsprozess. Das Verbinden von einzelnen Bewegungen zu einem ganzen rhythmischen Ablauf ist für Beginners eine Herausforderung. Diese Technik musst du sicher beherrschen. Du brauchst sie – zusammen mit dem Bremsen und […]
Es ist bald wieder soweit: rund 4 Mio. Schweizer starten motiviert in das neue Jahr und haben eine Menge gute Vorsätze aufgeschrieben. Das Grausame: ein Viertel dieser Menschen scheitert bereits in der ersten Woche! Aber nicht ich! Warum? Mit meinen drei Tipps ebnest du dir ein solides Fundament für deinen Erfolg bis Dezember und darüber […]
Bei Warm-up denkst du sicher sofort an die aktiven Übungen wie Dehnungen, Lockerungen, Einlaufen. Du hast dich daran gewöhnt sie zu machen, bevor du ins Training einsteigst. Die Muskeln erwärmen sich und sind vorbereitet für die kommende Leistung. Auch beim Erlernen einer neuen Sportart gibt es ein Warm-up – eine Angewöhnung und eine Vorbereitung. In […]