Wasser ist lebensnotwendig für unseren Körper. Ohne Wasser kann unser Körper nicht funktionieren und bricht bei einem Mangel schnell ein. Typische Begleiterscheinungen bei einem Wassermangel sind Konzentrationsstörungen, Schwindel, Kopfschmerzen. Im Sport wirkt sich dies mit Muskelkrämpfen und Schwäche noch dramatischer aus. Aber auch das Gegenteil wirkt kontraproduktiv: zu viel Wasser führt ebenso zu gesundheitlichen Störungen. […]
Egal, wo du bist und was du machst: Bärli Biberli sind eine gute Zwischenverpflegung und geben Kraft. Egal, ob Veloshirt, Sporttasche, Rucksack – ein Bärli Biberli in jeder Grösse hat immer Platz. Appenzeller Biber haben eine rund 500-jährige Geschichte. Die Hauptbestandteile sind Bienenhonig, Mandeln und Gewürze. Das genaue Rezept ist meistens geheim (wie das […]
Werner Buri war in den 1950er-Jahren ein bekannter Radsportler bei den Amateuren, der Bahn-, Strassen- und Querfeldeinrennen fuhr. Nach Beendigung seiner aktiven Zeit war er rund 20 Jahre beim Radio als Reporter für den Radsport tätig. Heute ist er 89 Jahre alt und trainiert noch jeden Tag. Er gibt Auskunft über seine Laufbahn, sein grosses […]
Velofahren ist eine klassische Ausdauersportart. Wir fahren über eine längere Zeit, je nach Leistungsstand in unterschiedlicher Intensität. Ohne Ausdauer macht das Ganze keine Freude, du quälst dich ab und Frust stellt sich ein. Das willst du sicher vermeiden. Zur Vorbereitung braucht es deshalb ein regelmässiges Training für die Ausdauer. Als Velo-Einsteigerin oder nach einer längeren […]
Sobald du dein Training anspruchsvoller gestaltest und dich für die Funktionen im Körper interessierst, wirst du über den Begriff „Laktat“ stolpern. Ich möchte dir im Folgenden einen kurzen Überblick zu diesem Thema geben. Hinweis: Die Meinungen zu den Vor- oder Nachteilen von Laktat gehen stark auseinander. Aus diesem Grund werde ich beide Ansichten zusammenfassen und […]
Noch nie wurde es uns so leicht gemacht. Wir zählen Schritte mit Apps, berechnen auf Websites Daten für die Ernährung oder lassen uns vom Velocomputer die Kilometer anzeigen. Aber theoretisches Wissen über die Energiebilanz heisst nicht unbedingt, es in der Praxis auch richtig einzusetzen. Eigentlich tönt es so logisch und einfach: Nur wenn wir dem […]
Traue dich und flüchte hin und wieder aus dem ernsten Alltag. Lass raus das Kind in dir! Aber wie? Suche dir eine richtig spannende, schlammige Strecke mit vielen Löchern im Weg, natürlich gefüllt mit Wasser. Nimm Fahrt auf und los geht der Ausflug auf den Velospielplatz 🙂 Hier ist mein Pfützenfoto! Und wo ist deins? […]
Nach den Festtagen haben Viele ein schlechtes Gewissen! Drei Fragen – drei ehrliche Antworten und die Sache ist klar! Hast du zu viel gegessen? JA Hast du zu viel Alkohol getrunken? JA Hast du dich zu wenig bewegt? JA Menschen, die generell mit dem Gewicht kämpfen, gerade am Abnehmen sind oder eine Ernährungsumstellung machen, sind […]
Wie so oft im Leben ist nicht alles planbar – auch im Sport und insbesondere dann, möchte man als ambitionierter Sportler natürlich Jahresziele erreichen und technisch sowie körperlich wachsen. Als ich mich entschlossen hatte, mit dem Rennvelo zu beginnen, war mir bewusst, dass ich in diesem Jahr Prioritäten setzen musste. Bereits angemeldet für den derzeitigen […]
Motivation ist alles! Es ist eine grosse Hilfe, wenn du nicht alleine kämpfen musst, sondern gemeinsam ein Ziel anstreben kannst. Ein Freund hat vor etwas mehr als einem Jahr mit Abnehmen begonnen und mich motiviert: „Fang doch auch an, dann machen wir das gemeinsam“. Er bringt inzwischen fast 20 kg weniger auf die Waage. Ich sagte nach […]