Wasser ist lebensnotwendig für unseren Körper. Ohne Wasser kann unser Körper nicht funktionieren und bricht bei einem Mangel schnell ein. Typische Begleiterscheinungen bei einem Wassermangel sind Konzentrationsstörungen, Schwindel, Kopfschmerzen. Im Sport wirkt sich dies mit Muskelkrämpfen und Schwäche noch dramatischer aus. Aber auch das Gegenteil wirkt kontraproduktiv: zu viel Wasser führt ebenso zu gesundheitlichen Störungen. […]
Egal, wo du bist und was du machst: Bärli Biberli sind eine gute Zwischenverpflegung und geben Kraft. Egal, ob Veloshirt, Sporttasche, Rucksack – ein Bärli Biberli in jeder Grösse hat immer Platz. Appenzeller Biber haben eine rund 500-jährige Geschichte. Die Hauptbestandteile sind Bienenhonig, Mandeln und Gewürze. Das genaue Rezept ist meistens geheim (wie das […]
Noch nie wurde es uns so leicht gemacht. Wir zählen Schritte mit Apps, berechnen auf Websites Daten für die Ernährung oder lassen uns vom Velocomputer die Kilometer anzeigen. Aber theoretisches Wissen über die Energiebilanz heisst nicht unbedingt, es in der Praxis auch richtig einzusetzen. Eigentlich tönt es so logisch und einfach: Nur wenn wir dem […]
Nach den Festtagen haben Viele ein schlechtes Gewissen! Drei Fragen – drei ehrliche Antworten und die Sache ist klar! Hast du zu viel gegessen? JA Hast du zu viel Alkohol getrunken? JA Hast du dich zu wenig bewegt? JA Menschen, die generell mit dem Gewicht kämpfen, gerade am Abnehmen sind oder eine Ernährungsumstellung machen, sind […]
Motivation ist alles! Es ist eine grosse Hilfe, wenn du nicht alleine kämpfen musst, sondern gemeinsam ein Ziel anstreben kannst. Ein Freund hat vor etwas mehr als einem Jahr mit Abnehmen begonnen und mich motiviert: “Fang doch auch an, dann machen wir das gemeinsam”. Er bringt inzwischen fast 20 kg weniger auf die Waage. Ich sagte nach […]
Ihr kennt sie sicher auch: die neonfarbigen Sportdrinks in der Plastikflasche. Auf keiner Sportmesse mehr wegzudenken, doch lohnt es sich, das seltsame Getränk zu sich zu nehmen? Ich sage ganz klar: NEIN Warum? Ein gepanschtes Getränk aus unnatürlichen Zutaten kann nicht gut sein! Und dazu schmeckt es auch gar nicht. Schön, dass es Alternativen gibt. […]
Als ich mich endlich – unter einem gewissen Leidensdruck – entschieden hatte, in die Offensive zu gehen und an meinem Gewicht und meiner Fitness zu arbeiten, war das fast wie eine Erleichterung. Es führte kein Weg mehr zurück. Sollte, könnte, müsste war früher – ich kam in den Macher-Modus! Ich startete mein ganz persönliches Projekt Gewichtskontrolle, […]