Schlechtes Wetter, schlechte Laune? Für Situationen dieser Art brauchst du unbedingt eine Tour!
Es sind die ersten richtig kalten Tage unter 0 Grad. Es nieselt. Es windet. Es ist nicht wirklich hell. An solchen Tagen das geplante Training streichen?
Du hattest einen schlechten Tag auf der Arbeit. Ein Kollege hat dir abgesagt. Oder du bist einfach nicht gut drauf. Das Training auf morgen verschieben?
Sicher nicht!!
Für solche Situationen habe ich mir eine ca. 45 Minuten dauernde Strecke zurechtgelegt. Sie ist nicht sehr anspruchsvoll aber auch nicht zu leicht. Aber mal schnell 45 Minuten aufs Bike zu springen, das braucht nicht viel Überwindung. Und gerade bei schlechtem Wetter und schlechter Laune wirkt diese Strecke Wunder:
- Zu Beginn denkst du dir sicher, warum du überhaupt auf diese Idee gekommen bist. Es ist kalt und ungemütlich. Bist du aber warm geworden, fängt dein Körper an zu arbeiten und das schlechte Wetter kann dich mal. Im Gegenteil: du bist wahrscheinlich eine der wenigen Sportler an diesem Tag und kannst dich daran erfreuen, dein Sportprogramm dennoch durchgeführt zu haben. Das motiviert. Und bist du am Ende deiner Bad Weather Strecke angelangt, willst du sicher nochmal eine Runde drehen.
- Das Gleiche gilt auch für deine Laune: Sport sorgt für Wohlbefinden indem bei Bewegung Endocannabinoide, Serotonin und andere Botenstoffe wie Dopamin, Adrenalin und Noradrenalin ausgeschüttet werden. Serotonin wird oft auch als Glückshormon bezeichnet, da es die Stimmung aufhellt. Interessant: Endorphine haben eine ganz andere Aufgabe: Sie sind Schmerzstiller, keine Wohlfühler. Unabhängig davon ist es also nachgewiesen, dass Sport glücklich macht. Und das wirst du merken: deine schlechte Laune ist schon nach 30 Minuten vorbei und insbesondere nach dem Sport bist du erholt, strahlst und konntest hervorragend abschalten.
Wenn du das nächste Mal also darüber nachdenkst, deine Radtour ausfallen zu lassen: dann wähle deine kurze aber knackige Bad Weather | Bad Mood Tour.
Wie sind eure Erfahrungen mit solchen Kurzstrecken? Ich freue mich auf eure Kommentare.
